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마사지 용품 일절 구비해 방문 드리므로 따로 준비하실것 없이 예약 후 편하게 기다리시면 됩니다.
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관리사 마다 언어능력의 차이는 있으니 이점 감안하시고 혹시 자세한 소통이 어려울 경우 매니저분께 연락주시면 내용 확인 후 관리사분께 전달드립니다.
코스 변경 및 마사지 시간 추가 역시 가능하나 최소 30분 전에는 연락을 주셔야 다음 스케쥴을 비워둡니다.

LINE마사지 유의사항

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퇴폐문의는 사절이며 비매너 욕설, 폭행, 불법촬영등은 형사처벌이 있을수 있으니 절대 금합니다.
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강화출장 라인마사지 방문가능 지역

강화읍

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강화출장마사지 상식

강화출장마사지 족저근막염에 대한 13가지 가정 요법

족저근막염이란?
족저근막염 은 한쪽 또는 양쪽 발뒤꿈치에 통증 을 유발하는 흔한 발 질환입니다 . 충격을 흡수하는 역할을 하는 발의 족저근막 인대가 손상되고 염증이 생겼을 때 발생합니다.

발뒤꿈치 통증이 일상 활동에 지장을 준다면 다음과 같은 빠른 해결 방법을 시도해 보십시오.

1. 라벤더 에센셜 오일 바르기
2015년 연구 에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 항염 효과가 있어 염증으로 인한 통증을 치료할 수 있습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일에 한두 방울을 희석하여 발바닥에 마사지하십시오. 따뜻한 족욕에 몇 방울을 더할 수도 있습니다.

2. 지지하는 신발 착용
특히 발을 많이 딛게 되는 경우에는 아치를 잘 지지하고 치유량이 적은 신발을 신도록 하십시오. 이것은 발바닥 근막을 지지하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 보조기 사용
의사는 특히 아치가 높은 경우 체중을 고르게 분산시키는 데 도움이 되는 보조용 신발 삽입물이나 발 패드를 권장할 수 있습니다. 대부분의 약국에서 기성품을 구할 수 있으며 의사가 발에 맞게 주문 제작할 수도 있습니다. 몇 달 후에는 착용을 중단할 수 있습니다.

4. 야간 부목 착용
야간 부목 은 아치와 종아리를 밤새 스트레칭하여 족저 근막염을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 적어도 6개월 동안 족저근막염을 앓았던 사람들에게 가장 잘 작용하는 경향이 있습니다. 대부분은 1~3개월 동안 사용하도록 되어 있으며 하드 및 소프트 모델로 제공됩니다.

5. 오래된 운동화 교체
운동할 때 같은 신발을 정기적으로 신는 경우 정기적으로 교체해야 합니다 . 새 쌍이 필요하다는 신호는 다음과 같습니다.

밑창에 착용
발 뒤꿈치의 스트레칭
발 모양에 맞는 깔창 성형
신발 내부의 고장
발에 새로운 물집이 형성됨
발, 다리 또는 등의 새로운 통증
주자는 400-500마일마다 운동화를 교체해야 합니다. 비주자는 운동화를 신는 빈도에 따라 약 6개월마다 운동화를 교체해야 합니다.

6. 스트레칭
족저근막염으로 인한 통증을 완화하려면 발바닥과 종아리를 부드럽게 스트레칭해 보세요. 예를 들어, 한 다리로 앞으로 돌진하고 다른 다리로 가능한 한 지면에 가깝게 발을 가져오십시오. 족저 근막염에 대한 다른 스트레칭을 확인하십시오.

7. 마사지
간단한 마사지 기술을 수행하여 발뒤꿈치의 통증을 완화할 수 있습니다. 엄지손가락을 사용하여 발바닥에서 발뒤꿈치까지 작업하면서 아치와 발뒤꿈치를 마사지합니다. 골프공을 사용하여 아치를 마사지할 수도 있습니다. 골프공에 발을 올려 놓고 안정된 물건에 매달린 후 골프공을 아치 아래로 굴립니다.

8. 얼음 바르기
각얼음은 좋은 마사지기를 만들 수 있지만 얼음 팩은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의천이나 얇은 수건으로 얼음찜질 을 하고 하루에 3~4회 통증이 있는 부위를 15~20분 동안 유지합니다. 위의 골프공처럼 발 아래에서 각얼음을 굴릴 수도 있습니다.

9. 체중 감량
여분의 무게를 운반하면 족저 근막에 더 많은 압력이 가해집니다. 과체중이라면 몇 파운드를 감량하면 이러한 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동에 중점을 둔 장기 계획을 세우려면 의사와 상의하십시오.

10. 휴식
때때로 족저근막염은 특히 고강도 스포츠를 정기적으로 하는 경우 발이 쉬어야 한다는 신호입니다. 며칠 동안 발을 쉬게 하면 염증을 줄이고 족저근막을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치유되는 동안 수영과 같은 충격이 적은 활동을 시도하십시오.

11. NSAID 복용
이부프로펜(Advil, Motrin)과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 는 신체의 염증을 줄이는 데 효과가 있습니다. 이것은 염증이 있는 족저근막으로 인한 발의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장량보다 더 많이 복용하지 않도록 하고 다른 약물과 상호 작용할 수 있는 방법을 알고 있어야 합니다.

12. TENs 치료 받기
경피 전기 신경 자극(TEN) 요법은 저전압 전기 자극으로 통증을 완화합니다. 전문의의 시술이나 자가 시술이 가능한 비침습적 치료입니다.텐 단위 .

강화출장안마 라인마사지 의사를 만나야 할 때
어떤 경우에는 족저근막염에 대한 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 발 통증이 가정 치료에 반응하지 않으면 의사에게 문의하십시오. 그들은 발 통증의 다른 원인을 배제하기 위해 몇 가지 추가 검사를 하거나 엑스레이 를 찍기를 원할 수 있습니다 . 심한 족저근막염의 경우 물리 치료나 스테로이드 주사가 필요할 수도 있습니다.

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