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군포출장마사지 더 나은 기분을 위해 호르몬을 해킹하는 방법
운동, 요리, 음악 감상과 같은 몇 가지 간단한 활동은 기분을 좋게 하는 호르몬 생성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아론 토마스/스톡시 유나이티드
호르몬은 신체의 여러 땀샘에서 생성되는 화학 물질입니다. 그들은 혈류를 타고 이동하며 메신저 역할을 하고 많은 신체 과정에서 역할을 합니다.

이러한 중요한 기능 중 하나는? 기분 조절을 돕습니다.

특정 호르몬은 행복과 즐거움을 포함한 긍정적인 감정을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 "행복한 호르몬"에는 다음이 포함됩니다.

도파민: "기분 좋은" 호르몬으로 알려진 도파민 은 뇌 보상 시스템의 중요한 부분인 신경 전달 물질입니다. 학습, 기억 등과 함께 즐거운 감각과 관련이 있습니다.
세로토닌: 이 호르몬 과 신경 전달 물질은 기분과 수면, 식욕, 소화, 학습 능력 및 기억을 조절하는 데 도움이 됩니다.
옥시토신: 종종 " 사랑 호르몬 "이라고 불리는 옥시토신은 출산, 모유 수유 및 강한 부모-자식 유대에 필수적입니다. 또한 관계에서 신뢰, 공감 및 유대감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수준은 일반적으로 육체적 애정과 함께 증가합니다.
엔돌핀: 이 호르몬 은 신체의 천연 진통제로 스트레스나 불편에 대한 반응으로 신체가 생성합니다. 식사, 운동 또는 섹스와 같은 보상을 제공하는 활동에 참여할 때도 수준이 증가할 수 있습니다.
다음은 이러한 자연스러운 기분 부스터를 더 많이 생성하는 데 도움이 되는 방법을 살펴보겠습니다.

음악을 듣거나 음악을 듣습니다.
음악은 한 가지 이상의 행복 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.

기악, 특히 오한을 주는 음악을 들으면 뇌의 도파민 생성 이 증가 할 수 있습니다.

하지만 음악을 즐기는 경우 좋아하는 음악을 듣는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. 기분의 긍정적인 변화는 세로토닌 생산을 증가시킬 수 있습니다.

특히 대규모 그룹에서 음악을 연주하는 동안 엔돌핀 방출을 경험할 수도 있습니다. 예를 들어,2016년 연구신뢰할 수 있는 출처합창단원들은 리허설 중에 엔돌핀 분비가 증가한 것을 발견했습니다.

군포출장안마 라인마사지 꾀하다
명상 에 대해 잘 알고 있다면 수면 개선에서 스트레스 감소에 이르기까지 명상의 많은 건강상의 이점을 이미 알고 있을 것입니다.

연구신뢰할 수 있는 출처명상의 많은 이점을 수련 중 도파민 생성 증가와 연결합니다.

시작하는 방법을 모르십니까? 생각보다 어렵지 않습니다. 처음 시작할 때 도움이 될 수 있지만 가만히 앉아 있을 필요조차 없습니다.

시도 해봐
명상을 시작하려면:

앉을 수 있는 조용하고 편안한 장소를 선택하십시오.
서든, 앉든, 누워있든 편안하세요.
긍정적이든 부정적이든 모든 생각이 떠오르고 지나가도록 하십시오.
생각이 떠오르면 그것을 판단하거나 집착하거나 밀어내지 마십시오. 단순히 그들을 인정하십시오.
5분 동안 이 작업을 시작하고 시간이 지남에 따라 더 긴 세션을 진행합니다.

낭만적인 저녁을 계획하세요
"사랑의 호르몬"이라는 옥시토신의 명성은 잘 알려져 있습니다.

단순히 누군가에게 끌리는 것만으로도 옥시토신이 생성될 수 있습니다. 그러나 키스, 껴안기 또는 성관계를 포함한 신체적 애정도 옥시토신 생성 에 기여 합니다.

사랑하는 사람과 시간을 보내는 것만으로도 옥시토신 생성을 높일 수 있습니다. 이것은 친밀감과 긍정적인 관계 감정을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며, 행복하고 행복하거나 행복감을 느끼게 합니다.

이러한 행복한 호르몬을 정말로 느끼고 싶다면 춤과 섹스 모두 엔돌핀 방출로 이어지는 반면 오르가즘은 도파민 방출을 유발한다는 점에 유의하십시오.

또한 엔돌핀을 추가하기 위해 파트너와 와인 한 잔을 공유할 수도 있습니다.

군포출장 LINE 마사지 숙면을 취하세요
충분한 수면 을 취하지 않으면 여러 면에서 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

하나는 신체의 호르몬, 특히 도파민의 불균형에 기여할 수 있습니다. 이것은 기분과 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

매일 밤 7~9시간 동안 잠을 자면 신체의 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이 되며 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다.

숙면을 취하기 어렵다면 다음을 시도해 보십시오.

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다.
조용하고 편안한 수면 환경 조성(조명, 소음 및 스크린을 줄이십시오)
특히 오후와 저녁에 카페인 섭취 감소

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