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이천출장마사지 섬유 안개 다루기
비타민 D를 충분히 섭취하세요
에 발표된 연구사우디 의학 저널신뢰할 수 있는 출처섬유근육통과 비타민 D 결핍 사이의 연관성에 대한 증거를 제공합니다 . 비타민 D 수치가 낮으면 섬유근육통의 위험과 불안 및 우울증의 증상이 증가할 수 있습니다.

피부는 햇빛에 노출될 때 스스로 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 생선, 계란, 치즈 및 강화 제품과 같이 이 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 비타민 D 보충제 복용을 권장할 수 있습니다.

충분한 마그네슘 섭취
마그네슘 결핍도 피로감이나 뇌안개에 기여할 수 있습니다. 의사가 이 필수 미네랄을 충분히 섭취하고 있지 않다고 의심하는 경우 식단 변경을 권장할 수 있습니다. 그들은 또한 마그네슘 보충제를 복용하도록 권장할 수 있습니다.

2012년에 발표된 연구류마티스 인터내셔널신뢰할 수 있는 출처섬유근육통이 있는 사람들에게 마그네슘 보충제가 미치는 영향을 조사했습니다. 8주 동안 구연산 마그네슘 보충제를 복용한 후 참가자들은 몇 가지 증상이 개선된 것으로 나타났습니다. 항우울제와 함께 구연산 마그네슘을 복용한 사람들은 훨씬 더 많은 개선을 보였습니다.

보충제에 대해 의사와 상담하십시오
일부 일반 의약품(OTC) 보충제는 섬유 안개의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 제품은 약속을 지키지 않습니다.

비타민과 미네랄 보충제를 포함한 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 잠재적인 이점과 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 구연산 마그네슘은 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

침술 고려
침술은 중국 전통 의학의 한 형태입니다. 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 일부 서양 과학자들은 이것이 신체의 혈류와 신경 신호에 영향을 미친다고 생각합니다.

Mayo Clinic 에 따르면 침술이 섬유근육통의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다른 사람들은 이점을 찾지 못했습니다. 이 보완 요법과 관련된 위험은 상대적으로 낮기 때문에 시도해 볼 가치가 있다고 결정할 수 있습니다. 잠재적인 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.

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이천출장안마 라인마사지 하루에 요가를 더하다
에 발표된 연구통증 연구 저널신뢰할 수 있는 출처요가가 섬유근육통의 심리적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 또한 통증을 완화할 수 있습니다. 추가 이점으로 이 명상 운동은 유연성, 균형 및 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

적어도 일주일에 두 번 요가 연습을 고려하십시오. 많은 커뮤니티 센터, 체육관 및 요가 스튜디오에서 다양한 수준의 수업을 제공합니다.

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이천출장 LINE 마사지 요법을 시도하십시오
마사지 요법은 상태와 관련된 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유근육통의 다른 신체적, 심리적 증상을 완화할 수 있습니다.

섬유근육통에 대한 마사지 요법의 효과를 테스트하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그동안 이 보완 요법이 귀하에게 적합한지 의사에게 문의하십시오. 증상의 일부를 진정시킬 수 있습니다.

나에게 꼭 맞는 치료 계획을 세워보세요
섬유근육통을 관리하는 데 있어 만병통치약은 없습니다. 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 최상의 치료 옵션도 마찬가지입니다.

의사와 상의하여 귀하에게 적합한 치료 옵션을 찾으십시오. 그들은 약물, 보충제, 보완 요법 또는 생활 방식 변화를 권장할 수 있습니다. 치료 계획을 변경하기 전에 항상 그들과 상의하십시오. 잠재적인 이점과 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.