장안구출장
LINE 마사지

 

장안구출장마사지 스트레스를 줄이고 통증 위험을 줄이는 방법
스트레스와 통증

누구에게나 스트레스는 있지만 쌓이게 하면 누구에게나 신체적 영향 을 미칠 수 있습니다. 골관절염(OA) 과 같은 고통스러운 상태 ( 관절 연골의 퇴화를 특징으로 하는 퇴행성 관절 질환)가 있는 경우 과도한 스트레스로 인해 손, 무릎 및 기타 관절에서 느끼는 통증이 더해질 수 있습니다.

골관절염으로 인한 스트레스와 통증을 완화할 수 있는 간단한 스트레스 방법을소개합니다.

 

규칙적인 운동 유지
쉬운 산책, 수영, 자전거 타기는 모두 삶의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동 은 정신적, 육체적 건강 모두에 많은 이점이 있습니다. 도움이 될 수 있습니다.

하루의 걱정에서 당신의 마음을 가져 가라.
우리에게 "행복한 부스트"를 주는 신경 전달 물질인 엔돌핀 을 방출 합니다.
염증에 대처하다
운동 범위를 늘리십시오
다른 운동과 마찬가지로 천천히 하고 의사와 상의하여 몸에 부담을 주지 않도록 하십시오. 준비가 되면 골관절염에 대한 이 5가지 운동을 시도 하십시오.

 

잘 먹고 살을 빼라
과체중 은 신체에 육체적인 부담을 가중 시키고 관절에 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 식단 을 바꾸고 운동을 일상 생활에 통합하면 자연스럽게 체중이 감소하고 전반적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.

체중 감량에는 충돌이나 극적인 식단이 포함되어서는 안 됩니다. 대신 다음 중 일부를 추가해 보세요.

신선한 과일과 야채
통곡물
연어, 호두, 올리브 오일과 같은 오메가-3 지방산이 많은 식품

​

장안구출장안마 라인마사지 받기
규칙적인 마사지 는 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 숙련된 치료사의 마사지는 많은 조건에 도움이 될 수 있습니다. 골관절염이 있는 사람은 1시간 마사지가 근육과 관절을 풀어주고 일시적인 통증 완화를 제공할 수 있음을 알 수 있습니다.

 

와인 한 잔으로 목욕하기
와인 한 잔을 따르고 촛불을 켜고 따뜻한 목욕 이나 월풀 스파에 몸을 담그십시오. 개인 환경에서 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 와인 한 잔과 따뜻한 목욕은 최고의 셀프 케어 콤보입니다.

적포도주에는 혈관 손상을 줄이고 혈전 을 예방할 수 있는 레스베라트롤 이라는 항산화제가 들어 있습니다 . 적포도주 를 적당히 마시는 것은 다른 건강상의 이점도 있는 것으로 나타났습니다.

욕조의 따뜻한 물은 또한 일부 관절 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 목욕 시간 을 늘리되 몸을 담글 때 목욕 소금 을 추가하면 이완이 증가할 수 있습니다. 엡솜염 은 천연 통증 완화 능력으로 권장됩니다.

 

요가 연습
사람들은 수세기 동안 요가를 연습 해 왔습니다. Hatha 또는 Iyengar 요가 를 수행 하면 근육을 스트레칭하고 근력을 키우는 데 도움이 되며 이는 OA가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

스트레스 해소는 요가의 알려진 이점 중 하나입니다 . 요가 지지자들은 또한 요가가 마음을 이완시키면서 몸에 내부 조화를 가져다준다고 생각합니다. 일주일에 한 번만 요가를 하면 관절의 스트레스를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

​

장안구출장 LINE 마사지 명상
명상 은 마음을 진정시키는 데 매우 유익한 방법 입니다. 바닥에 다리를 꼬고 앉거나 의자에 두 발을 바닥에 대고 시작할 수 있습니다. 심호흡을 하고 마음의 한 지점에 집중하여 생각을 정리하십시오.

명상은 호흡을 늦추고 부담스러운 생각에서 주의를 집중하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 한 자세로 앉아 있는 것이 불편하다면 누워서 명상을 하거나 5분 정도만 명상을 해도 됩니다.

이러한 명상 앱 중 하나를 사용하여 수행을 안내할 수 있습니다.

 

취미를 가져라
스트레스를 창의적인 콘센트로 전달하는 것은 스트레스 해소에 매우 도움이 될 수 있습니다. 미술 치료 는 건강상의 이점, 특히 스트레스와 정신 건강에 대한 이점으로 인해 더욱 널리 인정 받고 있습니다.

캔버스에서 길을 잃거나 산책 중에 사진을 찍으면 창의적인 공간에 집중할 수 있습니다.