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의왕출장마사지 더 나은 기분을 위해 호르몬을 해킹하는 방법
운동, 요리, 음악 감상과 같은 몇 가지 간단한 활동은 기분을 좋게 하는 호르몬 생성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아론 토마스/스톡시 유나이티드
호르몬은 신체의 여러 땀샘에서 생성되는 화학 물질입니다. 그들은 혈류를 타고 이동하며 메신저 역할을 하고 많은 신체 과정에서 역할을 합니다.

이러한 중요한 기능 중 하나는? 기분 조절을 돕습니다.

특정 호르몬은 행복과 즐거움을 포함한 긍정적인 감정을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 "행복한 호르몬"에는 다음이 포함됩니다.

도파민: "기분 좋은" 호르몬으로 알려진 도파민 은 뇌 보상 시스템의 중요한 부분인 신경 전달 물질입니다. 학습, 기억 등과 함께 즐거운 감각과 관련이 있습니다.
세로토닌: 이 호르몬 과 신경 전달 물질은 기분과 수면, 식욕, 소화, 학습 능력 및 기억을 조절하는 데 도움이 됩니다.
옥시토신: 종종 " 사랑 호르몬 "이라고 불리는 옥시토신은 출산, 모유 수유 및 강한 부모-자식 유대에 필수적입니다. 또한 관계에서 신뢰, 공감 및 유대감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수준은 일반적으로 육체적 애정과 함께 증가합니다.
엔돌핀: 이 호르몬 은 신체의 천연 진통제로 스트레스나 불편에 대한 반응으로 신체가 생성합니다. 식사, 운동 또는 섹스와 같은 보상을 제공하는 활동에 참여할 때도 수준이 증가할 수 있습니다.
다음은 이러한 자연스러운 기분 부스터를 더 많이 생성하는 데 도움이 되는 방법을 살펴보겠습니다.

의왕출장안마 라인마사지 스트레스 관리
때때로 약간의 스트레스 를 받는 것은 정상 입니다. 그러나 규칙적인 스트레스를 받거나 스트레스를 많이 받는 생활 사건을 처리하면 도파민과 세로토닌 생산이 감소할 수 있습니다. 이것은 건강과 기분에 부정적인 영향을 주어 스트레스를 다루기가 더 어려워질 수 있습니다.

스트레스를 많이 받고 있다면 미국 심리학 협회( American Psychological Association ) 는 다음과 같이 권장합니다.

스트레스의 근원에서 잠시 휴식
웃음
걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 기타 신체 활동 에 20분 소요
심사 숙고
사회적 상호 작용
이러한 접근 방식은 스트레스를 완화하는 동시에 세로토닌, 도파민 및 엔돌핀 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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마사지 를 좋아한다면 마사지 를 받아야 하는 또 하나의 이유가 있습니다. 마사지는 네 가지 행복 호르몬을 모두 높일 수 있습니다.

연구에 따르면 마사지는엔돌핀신뢰할 수 있는 출처그리고옥시토신신뢰할 수 있는 출처. 이전 연구 에 따르면 마사지는 세로토닌과 도파민도 증가시킵니다.

면허가 있는 마사지 치료사의 마사지를 통해 이러한 이점을 얻을 수 있지만 추가 옥시토신을 위해 파트너로부터 마사지를 받을 수도 있습니다.

테이크아웃
세로토닌, 도파민, 엔돌핀, 옥시토신은 행복과 즐거움을 증진하는 동시에 우울증과 불안을 줄여줍니다. 몇 가지 간단한 활동으로 이러한 기분을 좋게 하는 호르몬을 자연스럽게 향상시킬 수 있습니다.

기분을 조절하는 데 어려움이 있는 경우 도움이 될 수 있는 치료법이나 치료법을 추천할 수 있는 의료 제공자와 상담하십시오.